Miska z dzisiaj : płyny: woda, herbata, kawa warzywa: cukinia, karczochy, fasolka szparagowa, pomidory /SFD/Images/2015/9/24/e9655ad7fef9490691d3546270a37c26.jpg I trening: Rozgrzewka, Rower 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/24/3dcbcac8cb44470aa83ef3fd7550bd87.jpg W wypadach chciałam przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda [...]
Wklejam pomiary z dzisiaj: /SFD/Images/2015/10/10/f0b61385616147989e34df4a04081bef.jpg Niby coś ruszyło, ale dalej jak krew z nosa {{:-( no cóż, ważne że do przodu,tzn, do tyłu%-) Trening B po raz pierwszy zrobiony:) Też mi się bardzo podoba, wprawdzie po poprzednim jeszcze miałam zakwasy, ale przy drugim ćwiczeniu zaczęły mi się "rozchodzić". [...]
Pomiary z rana, standardowo brak zmian, staje się to denerwujące}:-((( /SFD/Images/2015/11/14/0080a5adef214f438a9553d99c7ff29e.jpg I miska na dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, cukinia, pieczarki /SFD/Images/2015/11/14/8f5109e8567541e59e8bece6f69c976a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-14 16:33:00
Byłam dzisiaj na siłowni, oto moje wyniki: Rozgrzewka 20 minut rower poziomy, rozciąganie /SFD/Images/2015/11/16/1b3d461f2d864b20a034eb0ed6ed2de4.jpg W wiosłowaniu posłuchałam PushHard i wzięłam 16 już od pierwszej serii, było ok :-) Wypady zastosowałam się do wskazówek Night'a i tu z kolei padłam z 10 kg obciążeniem 8-) Ogólnie dobrze mi się [...]
Wczorajszy trening: rozgrzewka, 30 min squash i rozciąganie po /SFD/Images/2015/11/18/fd583de09aeb4926937f18cad4dbfb31.jpg Trening był wykonywany bez jednodniowej przerwy pomiędzy wcześniejszym, bo nie wiem czy będę miała czas pod koniec tygodnia wykonać tak jak zazwyczaj, odczułam pośladki i brzuch najbardziej (chyba nie zdążyły się zregenerować [...]
Wypróbuję Twój sposób, dzięki Push! Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, jest już trochę lepiej, wybieram się jutro na siłownię :-D Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły, papryka, ogórki /SFD/Images/2016/1/7/7f7627916f1a4727a36e56fdc87abc07.jpg /SFD/Images/2016/1/7/7aa1bc4238d047148677454fa5880a4a.jpg Zmieniony przez - [...]
Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 min i wymachy Po rozciąganie /SFD/Images/2016/3/7/94f7d423ed514f5592584dc0e6e70d59.jpg Miska na dzisiaj i jutro: Warzywa: sałata, fasolka, karczochy, pomidory, cukinia Płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2016/3/7/869b3dff9da9417193c6112b03ab87ae.jpg /SFD/Images/2016/3/7/300002051787463ca3929518e4104857.jpg [...]
[...] – ogólnie u mnie większość jedzenia jest na zasadzie: dowolne mięcho (doprawione sosem sojowym, ostatnio tez mieszanka piri piri), na woka z olejem koko + mrożone lub świeże warzywa. Wszystko przyduszone plus do tego ryz bądź makaron ryzowy (ryz ugotowany wcześniej, makaron najczęściej wkładam razem ze wszystkim do woka żeby zmiękł) Kurczaka [...]
Miska na jutro. Nie mialam pomyslu na ostatni posilek, ugotuje ryz i doloze warzywa. Zobacze czy da sie zjesc ;-) /SFD/2017/7/5/9bc41c28d84d457291d1049e0b34487f.jpg
[...] kwietnia. Trzymałam się rozkładu, który zaleciła Martucca B-110, T-50, W-150. Ponadto stosowałam się do zaleceń Obliques czyli przeszłam na dietę bezglutenową i liczyłam warzywa do miski. Dzięki forum zrezygnowałam też z tabletek anty. Moje sukcesy: Przede wszystkim zmiany w głowie. Nie miałam jak do tej pory ani jednego napadu na słodycze [...]
[...] jaja, jajecznice, gotowane, sadzone - ryby wędzone, mrożone, świeże - pieczywa nie jem w ogole chyba, że najdzie mnie ochote na upieczenie własnego chleba z mąki gryczanej - warzywa (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, grochu) - słodycze wyeliminowałam, zastąpiłam je orzechami i owocami Nigdy się nie głodziłam, jadałam gdy naszła mnie ochota. Nie [...]
[...] osobiście) makarony i cokolwiek zawierającego zboża (owsianka ujdzie tylko wtedy gdy wymoczysz ja przez noc przed spozyciem), mozesz jako żródła ww jeść ziemniaki, ryz, warzywa strączkowe (prócz soi) Nabiał tez wywal. Jeżeli chcesz coś zakupic w ramach suplementacji to pisz do mnie podam ci co mogłabys przetestować 2. Trening Jak tylko czas [...]
[...] że mój organizm okaże się łaskawszy i zmieni się efektowniej. Dietę trzymałam, myślę, bardzo ładnie. Kapusty i brokułów mam już po dziurki w nosie, na cały tydzień wywalę te warzywa z jadłospisu. Nawet pomimo ich dobroczynnego wpływu na mój organizm. Kalorie cięłam dzielnie wg. zaleceń Obliques, która wzięła mnie pod swe skrzydła i prowadziła [...]
[...] sobie nastepujacy posilek -1200g wolowiny -3 cebule -2 zabki czosnku -300-400g pieczarek na poczatku podsmazam mieso, nastepnie dolewam wody, wrzucam pokrojone warzywa i wszystko przyrawiam, wszystko dusze przez okolo 90minut (tak żeby mięso nie było za twarde) i teraz pytanko, czy warzywa wrzucac na poczatku i dusic je przez kolo [...]
Odwodnienie po raz pierwszy{/s} Dzień 1 11.07 I 6 jajek 2 żółtka II 0,5 kg wieprzowiny (schab) III 3 jajka 5 g oliwa IV 3 jajka warzywa ; 1 szt cukinii , ogórki kiszone 5,6l wody Dzień 2 12.07 I4 jajka II 2 jajka 2 płaskie łyżeczki masła III300g pierś z kurczaka IV300g pierśz kurczaka V170g makrela IV 2 jajka 1 łyżka oliwy warzywa ; 2 [...]
[...] min aero na rowerku. Szama: -rano 30g owsiany+ 30g wpc+ 20 ml oliwy -przed treningiem 20g ryżu+ 150g mięsa+ 30g orzechów włoskich -po treningu 30g ryżu+ 30g wpc -200g mięsa+ warzywa+ 20 ml oliwy -200g mięsa+ warzywa -200g+ mięsa+ 20 ml oliwy Pierwszy dzień na 50g węgli dosyć ciężko, ciągle ciągnie do jedzenia. Mam nadzieję, że organizm szybko się [...]
Dieta dzisiaj jak na razie: - odżywka białkowa + bakalie - kurczak 200 g + warzywa - budyń czekoladowy + odżywka białkowa na mleku - kurczak 150 g + warzywa oraz: Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-04-09 21:44:55
[...] DT#-P suplementy: o3, merzspezial, cerutin, siemie lniane, kurkuma, 1l zielonej herbaty - nie ma sensu wklejać michy, bo doszedł obiad na mieście pierś z kurczaka, ziemniak, warzywa, oraz kilka łyżek sernika z odżywki mojego chopa, mało czasu ogólnie miałam na jedzenie@@-) no i mniej warzyw wpadło [...]
walka siliji - redukcja
